Cum slabesti rapid? Ei bine, este sau nu posibil acest lucru? Si mai ales, cum slabim, fara sa ne expunem corpul la riscuri sau probleme de sanatate?
Am pregatit pentru tine 5 recomandari pe care le poti urma, daca doresti sa slabesti rapid, dar sanatos.
[title text=”Cum slabesti rapid?” link=”” link_text=””]
Bea apa – apa este necesara pentru arderea grasimilor
[gap height=”15px”]
Da, nu se va intampla daca vei consuma seara, la culcare, sau in orice alt moment al zilei, cate un pahar de apa, insa exista o legatura intre apa si slabit. 60% din corp este alcatuit din apa, ceea ce inseamna ca orice lichid consumat, fara calorii, joaca un rol in orice functie corporala. Cu cat esti mai hidratat, cu atat mai eficient lucreaza corpul la sarcini care variaza, de la gandire, pana la arderea grasimii corporale.
[gap height=”15px”]
Apa te poate ajuta in diferite moduri, atunci cand vrei sa slabesti rapid: iti poate suprima pofta de mancare, iti poate stimula metabolismul si te poate ajuta sa ai un antrenament eficient.
[gap height=”15px”]
Nu sari peste micul dejun
[gap height=”15px”]
La o prima impresie, poate parea o idee buna sa “omiti” micul dejun, atunci cand vrei sa slabesti rapid. Insa, corpul tau e posibil sa nu fie de acord cu tine.
Persoanele care iau micul dejun tind sa consume mai putine calorii pe parcursul zilei. De ce? Pentru ca atunci cand corpul tau este satul, vei vedea ca va disparea tendinta de a manca excesiv mai tarziu. Atunci cand alegi sa sari peste micul dejun, ai putea pierde nutrienti esentiali si, pe parcursul zilei, din cauza foamei, sa mananci mai mult sau sa recurgi la diverse gustari nesanatoase.
[gap height=”15px”]
Nu iti interzice alimente si uita de dietele-minune
[gap height=”15px”]
Nu iti interzice alimente din planul tau de slabire, mai ales cele care iti plac. Atunci cand alegi sa renunti total la anumite gustari sau feluri de mancare pe care de obicei le consumi, vei observa ca iti va fi mai pofta si vei avea tendinta sa le servesti mai mult decat inainte. 
Nu exista nici un motiv pentru care sa nu te poti bucura de un rasfat ocazional, atata timp cat consumi cantitatea zilnica necesara de calorii.
De exemplu, daca iti place sa mananci ciocolata, consuma 1-2 patratele la cateva zile. Iar atunci cand mergi la cumparaturi, poti cumpara si “mancare nesanatoasa”, dar ai grija sa limitezi cantitatea. Mananca incet, bucura-te de gust, si astfel, vei consuma mai putine calorii.
Atunci cand alegi sa iti interzici complet alimente sau sa recurgi la diete-minune, risti sa prezinti simptome de sevraj, care nu te vor ajuta pe termen lung sa slabesti.
[gap height=”15px”]
Planifica-ti mesele
[gap height=”15px”]
Planificarea meselor este un instrument util atunci cand vrei sa slabesti rapid, dar sanatos.
Atunci cand este creata corect, planificarea te va ajuta sa creezi deficitul caloric necesar pentru pierderea in greutate oferind, in acelasi timp, corpului tau alimente nutritive de care are nevoie pentru a functiona si a ramane sanatos.
Un plan alimentar eficient ar trebui sa urmeze urmatoarele criterii:
- Include proteine si fibre – alimentele bogate in proteine si fibre te vor ajuta sa te simti saturat mai multa vreme, reducand poftele si vei putea servi portii mai mici.
- Limiteaza alimentele procesate si consumul de zahar – bogate in calorii, dar cu un continut scazut de nutrienti, aceste alimente nu iti vor oferi satietatea necesara decat pentru un termen scurt, iar acest lucru nu te va ajuta sa slabesti rapid.
- Consuma fructe si legume – bogate in apa si fibre, atat fructele, cat si legumele, contribuie la sentimentul de satietate. De asemenea, sunt bogate in substante nutritive si te vor ajuta in atingerea numarului necesar de calorii zilnic.
[gap height=”15px”]
Citeste etichetele produselor
[gap height=”15px”]
Cand incerci sa slabesti rapid, citirea etichetelor este un criteriu important. Citind etichetele produselor, nu vei afla doar numarul de calorii pe care il vei consuma, dar iti poate oferi informatii importante despre valoarea nutritionala a alimentelor.
Incearca sa iti acorzi mai mult timp la prima sesiune de cumparaturi pentru a analiza etichetele. Pe masura ce vei gasi produsele potrivite care te vor ajuta sa slabesti, cumparaturile vor deveni o placere. Nu uita ca sanatatea este cea mai importanta!
